Диета для плоского живота

Особенности женского организма предполагают накопление некоторого количества жира в области живота. Так предусмотрено природой в расчете на детородную функцию женщин.

К сожалению, в наши дни мода предлагает женщинам другие стандарты и борьба за плоский живот является самой важной во многих фитнесс-клубах.

Конечно, одними лишь упражнениями с лишними килограммами не справиться, обязательно подключить и специальную систему питания, известную под названием «диета для плоского живота».

Эта диета рекомендует в обязательном порядке исключить из рациона продукты питания, которые стимулируют естественную склонность женского организма к отращиванию животика.

Такими продуктами являются белый хлеб, торты, бисквиты, пирожные. И наоборот, предстоит больше налегать на апельсины, кресс-салат и лимонный сок.

При этом питаться следует регулярно, но есть малыми порциями. Пить разумеется рекомендуется в течение дня достаточное количество жидкости, но отдавать предпочтение воде, а не кофе. Употребление соли тоже советуем сократить до минимума или совсем исключить.

Основываясь на данных принципах, вы можете построить свой рацион дня примерно таким образом:

На завтрак утром скушать апельсин и стакан диетического йогурта.

На обед употребляете 250 грамм курицы (без кожицы) или рыбы, дополняете белковое блюдо большой порцией салата.

На вечернюю трапезу у вас — один бифштекс, приготовленный на гриле, а к нему — 75 г вареной фасоли. На десерт кушаете еще и один апельсин.

Как обед, так и ужин могут меняться — вы имеете возможность поменять набор блюд местами.

Кроме того, можно разрешать себе два перекуса в день. Это может быть или один шоколадный батончик, или (что полезнее) тарелка постного супа.

Скорректировав таким образом прибавление жировой ткани в области живота, в обязательном порядке дополните диету особыми упражнениями на пресс, чтобы превратить остальную жировую массу в стильные мышцы пресса.

Наиболее простое из подобных упражнений вы можете проделать с использованием стула. Сидя на стуле, выпрямите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу. Вытянув руки вперед, опустите голову и на выдохе, напрягая мышцы живота, медленно наклоняйтесь назад. Вдохните и на новом выдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение пять - шесть раз, а со временем увеличивайте количество наклонов.

Сочетание диеты с физическими упражнениями позволит вам сделать живот плоским и упругим. Хорошо подкачанные мышцы пресса дадут возможность вашему животу смотреться одинаково подтянутым, независимо от того, стоите вы или лежите.

Важно, однако, понять, что усилия по такому «оформлению» роскошного пузика в стройный животик должны быть длительными, только тогда эффект будет максимальным.

Источник :http://www.nicelady.ru

Мамочки!

Загружайте сюда свою фотографию и фото своего малыша (по одной) для галереи фотографий и в снежинки.
Диета для плоского живота 299912